L’une des interventions les plus populaires proposée est l’abdominoplastie, parfois appelée plastie abdominale.
Combien de temps dure la convalescence après une abdominoplastie ?
Cette procédure est généralement demandée à des fins esthétiques, comme le traitement d’un relâchement ou d’un excès de peau. Toutefois, elle a également plusieurs applications médicales. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur ce à quoi vous pouvez vous attendre, y compris sur la durée de la convalescence.
Combien de temps dure la convalescence après une abdominoplastie ?
Un chirurgien abdominoplastie vous le dira, mais une convalescence après une abdominoplastie dure généralement de six à huit semaines. Cela dit, les expériences individuelles varient en fonction de plusieurs facteurs, notamment l’ampleur de l’intervention, votre état de santé et les choix que vous faites au cours du processus de rétablissement. Vous pouvez généralement vous attendre à récupérer plus rapidement si vous subissez une mini abdominoplastie plutôt qu’une abdominoplastie complète ou prolongée. Voici quelques mesures à prendre si vous souhaitez vous rétablir le plus rapidement possible.
RESTEZ HYDRATÉ
L’un des facteurs les plus importants à prendre en compte si vous souhaitez récupérer le plus rapidement possible est de rester hydraté. Vous devez boire environ six à huit tasses d’eau par jour pour avoir des urines pâles tout au long de la journée. La quantité exacte d’eau que vous devez boire dépend de plusieurs facteurs, notamment de votre masse corporelle, de votre consommation d’aliments riches en eau et de votre niveau d’activité.
FAIRE RÉGULIÈREMENT DE L’EXERCICE PHYSIQUE MODÉRÉ
Il est également important de pratiquer une activité physique d’intensité modérée. Une activité cardio modérée est essentielle car elle soutient votre système circulatoire. Ce dernier est responsable de l’apport de tous les nutriments et autres substances dont votre peau a besoin pour se guérir. Soyez attentif à ce que vous ressentez lorsque vous faites de l’exercice. Si l’intensité est telle que vous ne pouvez pas tenir une conversation, vous devez la réduire considérablement.
En général, il est conseillé de commencer à marcher dès le lendemain de l’opération. Ce n’est pas grave si vous ne vous sentez capable de marcher que cinq ou dix minutes à la fois. Marchez aussi longtemps que vous vous sentez à l’aise et arrêtez vous dès que vous ressentez le besoin de vous reposer. Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice au total.
En général, il est conseillé de commencer à marcher dès le lendemain de l’opération. Ce n’est pas grave si vous ne vous sentez capable de marcher que cinq ou dix minutes à la fois. Marchez aussi longtemps que vous vous sentez à l’aise et arrêtez vous dès que vous ressentez le besoin de vous reposer. Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice au total.
Si la beauté cesse d’être subjective, elle ne vaut plus rien. Amelie Nothomb
MAINTENIR UNE ALIMENTATION SAINE
Le respect d’un régime alimentaire nutritif est également un élément très important du processus de guérison. Si vous ne consommez pas suffisamment de nutriments, votre peau ne disposera pas de ce dont elle a besoin pour produire une quantité adéquate de collagène. Il est important d’avoir un collagène fort et sain en abondance, car le collagène est responsable de la cicatrisation de la peau. Les nutriments que vous devez consommer en abondance sont les acides aminés, le zinc et la vitamine C.
En outre, votre rétablissement peut être plus rapide si vous limitez la quantité d’aliments malsains, comme les frites et les gâteaux au chocolat, que vous consommez pendant votre convalescence. Il a été démontré que les aliments riches en graisses malsaines et en sucre ajouté endommagent le collagène et d’autres substances importantes nécessaires à une santé optimale de la peau. La consommation d’alcool doit également être évitée, en particulier au cours des deux premières semaines suivant l’opération.
En outre, votre rétablissement peut être plus rapide si vous limitez la quantité d’aliments malsains, comme les frites et les gâteaux au chocolat, que vous consommez pendant votre convalescence. Il a été démontré que les aliments riches en graisses malsaines et en sucre ajouté endommagent le collagène et d’autres substances importantes nécessaires à une santé optimale de la peau. La consommation d’alcool doit également être évitée, en particulier au cours des deux premières semaines suivant l’opération.
BIEN DORMIR
Vous devez également faire de votre mieux pour bénéficier d’un sommeil de qualité pendant votre période de convalescence. Ne résistez pas à l’envie de vous assoupir si vous avez du mal à rester éveillé en milieu de journée. En outre, vous devez vous efforcer de dormir profondément tout au long de la nuit, en vous endormant lorsque vous êtes fatigué et en vous réveillant naturellement. Votre corps sait quand il a besoin de repos et quand il en a assez.
Si vous avez du mal à vous endormir et à rester endormi, une faible dose de mélatonine peut être ce qu’il vous faut. Envisagez de prendre une dose de 1,5 mg de ce somnifère en vente libre et voyez comment cela affecte la qualité de votre sommeil. Vous pouvez également constater que la qualité de votre sommeil s’améliore si vous évitez de vous exposer à la lumière bleue pendant quelques heures avant de vous coucher. Pour ce faire, éloignez-vous des appareils qui émettent cette longueur d’onde ou portez des lunettes qui bloquent la lumière bleue.
Si vous avez du mal à vous endormir et à rester endormi, une faible dose de mélatonine peut être ce qu’il vous faut. Envisagez de prendre une dose de 1,5 mg de ce somnifère en vente libre et voyez comment cela affecte la qualité de votre sommeil. Vous pouvez également constater que la qualité de votre sommeil s’améliore si vous évitez de vous exposer à la lumière bleue pendant quelques heures avant de vous coucher. Pour ce faire, éloignez-vous des appareils qui émettent cette longueur d’onde ou portez des lunettes qui bloquent la lumière bleue.
À QUOI S’ATTENDRE PENDANT LA PREMIÈRE SEMAINE POST-OPÉRATOIRE
À quoi dois-je m’attendre lors de ma convalescence ?
Il faut s’attendre à un épuisement extrême au cours des trois premiers jours suivant l’opération. Vous pouvez généralement vous attendre à vous sentir extrêmement fatigué pendant environ un jour après l’opération si vous ne prenez pas d’opioïdes sur ordonnance après l’opération. Si vous prenez un opioïde sur ordonnance après l’opération, vous pouvez vous sentir très somnolent jusqu’à plusieurs heures après la dernière dose. Si votre travail n’est pas physiquement exigeant, vous pouvez généralement vous attendre à reprendre le travail cinq à sept jours après l’opération.
Il faut s’attendre à un épuisement extrême au cours des trois premiers jours suivant l’opération. Vous pouvez généralement vous attendre à vous sentir extrêmement fatigué pendant environ un jour après l’opération si vous ne prenez pas d’opioïdes sur ordonnance après l’opération. Si vous prenez un opioïde sur ordonnance après l’opération, vous pouvez vous sentir très somnolent jusqu’à plusieurs heures après la dernière dose. Si votre travail n’est pas physiquement exigeant, vous pouvez généralement vous attendre à reprendre le travail cinq à sept jours après l’opération.
À QUOI S’ATTENDRE PENDANT LE PREMIER MOIS POST-OPÉRATOIRE
Il est extrêmement important de ne pas vous surmener pendant votre convalescence. Vous ne devez pas prévoir de passer l’aspirateur, de soulever des objets de plus de 3 kilos environ ou de faire du cardio vigoureux. Si possible, demandez à quelqu’un de vous aider à faire les tâches ménagères et les courses pendant cette période.
À QUOI S’ATTENDRE AU COURS DU DEUXIÈME MOIS POST-OPÉRATOIRE
Au cours du deuxième mois post-opératoire, vous devriez pouvoir reprendre une vie normale. Certaines personnes n’ont besoin que de six semaines pour se rétablir au point de pouvoir reprendre leurs activités physiques habituelles. D’autres ne pourront reprendre une activité physique vigoureuse que huit semaines après l’opération. En outre, environ 42 jours après l’opération, vous devriez pouvoir cesser de porter votre vêtement de compression.
Quelles sont les restrictions auxquelles je devrai me conformer ?
• NE PAS FUMER
Il y a plusieurs restrictions que vous devrez respecter pendant des périodes plus ou moins longues au cours de votre rétablissement. L’une d’entre elles consiste à ne pas fumer pendant les deux premières semaines suivant l’opération. En effet, la cigarette contient une substance nocive, la nicotine, qui endommage le collagène existant et empêche la peau d’en produire davantage. En outre, la consommation de nicotine entraîne une constriction des vaisseaux sanguins, ce qui augmente le risque d’hypertension.
• NE PAS AVOIR DE SEXE
N’oubliez pas que vous devrez éviter toute activité physique intense pendant les six à huit semaines suivant l’opération. Il est fortement conseillé de ne pas avoir de relations sexuelles après une abdominoplastie pendant au moins les trois à six premières semaines de votre convalescence. Les rapports sexuels vigoureux doivent être évités jusqu’à ce que vous soyez complètement rétabli.
• NE PAS MANGER D’ALIMENTS RICHES EN SODIUM
Il est également important d’éviter la consommation d’aliments riches en sodium pendant les premières semaines suivant l’opération. Si vous consommez plus de deux grammes de sodium par jour, vous risquez de souffrir d’une rétention d’eau modérée ou importante. Ce n’est pas bon pour votre rétablissement. Veillez à lire les étiquettes des plats surgelés, des soupes en conserve ou des repas en boîte que vous envisagez de consommer et notez la quantité de sodium que vous consommez chaque jour.
Il y a plusieurs restrictions que vous devrez respecter pendant des périodes plus ou moins longues au cours de votre rétablissement. L’une d’entre elles consiste à ne pas fumer pendant les deux premières semaines suivant l’opération. En effet, la cigarette contient une substance nocive, la nicotine, qui endommage le collagène existant et empêche la peau d’en produire davantage. En outre, la consommation de nicotine entraîne une constriction des vaisseaux sanguins, ce qui augmente le risque d’hypertension.
• NE PAS AVOIR DE SEXE
N’oubliez pas que vous devrez éviter toute activité physique intense pendant les six à huit semaines suivant l’opération. Il est fortement conseillé de ne pas avoir de relations sexuelles après une abdominoplastie pendant au moins les trois à six premières semaines de votre convalescence. Les rapports sexuels vigoureux doivent être évités jusqu’à ce que vous soyez complètement rétabli.
• NE PAS MANGER D’ALIMENTS RICHES EN SODIUM
Il est également important d’éviter la consommation d’aliments riches en sodium pendant les premières semaines suivant l’opération. Si vous consommez plus de deux grammes de sodium par jour, vous risquez de souffrir d’une rétention d’eau modérée ou importante. Ce n’est pas bon pour votre rétablissement. Veillez à lire les étiquettes des plats surgelés, des soupes en conserve ou des repas en boîte que vous envisagez de consommer et notez la quantité de sodium que vous consommez chaque jour.
